补钙半年,如今茶饭不思是为何?

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22: 31: 16体味健康

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几天后,宁宁发现她的祖母食欲不振,常常不想吃东西。宁宁很快带着奶奶去医院检查。

检查结果出乎意料。事实证明,王的食欲不振的原因实际上是过量的钙。

每天只吃一块钙,还能超标吗?为什么钙的流失超过食欲?

众所周知,“钙”是人体的重要元素。它是一种重要的凝血因子,可以降低神经和肌肉的兴奋性。它是骨骼和牙齿的主要成分。钙是如此重要,但它被添加到它。这是对健康的威胁。

今天,朱医生将为您介绍钙补充剂。

01身体需要多少钙?

根据检查结果,医生说王奶奶没有缺钙,也不需要服用钙片。然后问题就来了:

人体需要多少钙才能正常?我怎么知道我是否缺钙?

不同年龄有不同的钙需求

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我们居民的膳食指南告诉我们:

7岁以上的儿童进入青春期,身体生长更快,每天需要消耗1000毫克的钙;在身体发育高峰期(约14岁)甚至可以消耗200毫克的钙;成人,每天拍照成800毫克的钙; 50岁以后,人体的钙质会随着年龄的增长而消失,每日钙的需求量会增加到1000毫克。

不难看出不同年龄的人对钙的需求不同,青少年和中年人对钙的需求也更多。

补钙对婴儿和幼儿的生长也非常重要。

0~1岁的婴儿每天只需要200~250mg的钙; 1~4岁的儿童每天需要600毫克的钙; 4~7岁的儿童需要与成人相同的钙含量。

如果婴幼儿表现出烦躁,难以入睡,入睡后出汗,容易醒来,哭闹等症状,应及时补钙。

医学界将婴幼儿期称为“钙补充的关键时期”。如果婴儿和幼儿的钙缺乏没有及时补充,在关键时期后,即使加入更多的钙,也不会重新开发落后的身体组织。达到正常水平。

02只能补充钙吗?

王奶奶今年65岁。可以合理地说它适合补钙,但为什么会适得其反?

在补钙之前,我们需要了解一个前提:补钙不仅仅是服用钙片或钙制剂。

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除了钙片,很多食物或饮料中也含有大量的钙,但我们不注意,如牛奶,虾,豆腐,海藻等含钙量高的食物,喝一小盒250毫升牛奶相当于300毫克钙,每100克虾,豆腐干,海藻,黑木耳和大豆分别相当于约325毫克,300毫克,260毫克,245毫克和190毫克。数以百万计的钙,我们基本上可以每天补足,而且不需要补充额外的钙。

很多人都知道维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。维生素D的合成需要紫外线辐射。因此,除了膳食补钙和补钙外,我们应该经常出去晒太阳,每天20到30分钟。正好。

如果你可以做以下两件事,那么即使你像王奶奶的年龄,也没有必要添加额外的钙:

1.每天喝一杯牛奶(约300克)。

2.每天吃300克深色蔬菜,如海藻,黑木耳,茄子等;然后吃约200克的浅色蔬菜,如芹菜。

因此,即使你每天吃一块钙,也会导致过量的钙。

03你的钙是否正确?

随着年龄的增长,我们体内的钙质会越来越快地消失。由于各种原因,一些老年人不能通过各种补品来满足每日钙摄入量,因此每日补钙是必须的。必不可少。

市场上有很多种钙制剂,如碳酸钙,葡萄糖酸钙和柠檬酸钙,它们令人眼花缭乱,价格也不同。我想教你如何选择钙制剂。

钙制剂主要是片剂或胶囊,通常分为四类:

无机钙

钙含量高,但不溶于水。只有与胃酸结合,才能形成可被人体吸收的可溶性钙离子。它不适合胃酸分泌较少的人和2岁以下的儿童。碳酸钙,磷酸钙,氯氧化钙。两者都属于这一类。

有机钙

钙含量相对较低,但溶解度相对较高,胃肠道的刺激小于无机钙,适合各种需要补钙的人,柠檬酸钙,葡萄糖酸钙,乳酸钙,醋酸钙等。这个班。

葡萄糖酸钙和醋酸钙不适合糖尿病患者;

婴儿在补充有机钙时应选择口服液或颗粒剂。

活性钙

从近海贝类中煅烧,钙含量较高,但与无机钙有共同点,即水溶性差,活性钙水溶液的碱度相对较强,因此对胃肠道的刺激是钙。该制剂是一个较大的类别,龙木壮骨颗粒是活性钙。

但是,我们必须注意近海贝类易受海水污染,对人体有一定的副作用,因此不建议婴幼儿和胃肠功能障碍患者使用。

新钙

路也没有刺激作用,有利于身体吸收,适合所有人吃,但价格较高。

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几天后,宁宁发现她的祖母食欲不振,常常不想吃东西。宁宁很快带着奶奶去医院检查。

检查结果出乎意料。事实证明,王的食欲不振的原因实际上是过量的钙。

每天只吃一块钙,还能超标吗?为什么钙的流失超过食欲?

众所周知,“钙”是人体的重要元素。它是一种重要的凝血因子,可以降低神经和肌肉的兴奋性。它是骨骼和牙齿的主要成分。钙是如此重要,但它被添加到它。这是对健康的威胁。

今天,朱医生将为您介绍钙补充剂。

01身体需要多少钙?

根据检查结果,医生说王奶奶没有缺钙,也不需要服用钙片。然后问题就来了:

人体需要多少钙才能正常?我怎么知道我是否缺钙?

不同年龄有不同的钙需求

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我们居民的膳食指南告诉我们:

7岁以上的儿童进入青春期,身体生长更快,每天需要消耗1000毫克的钙;在身体发育高峰期(约14岁)甚至可以消耗200毫克的钙;成人,每天拍照成800毫克的钙; 50岁以后,人体的钙质会随着年龄的增长而消失,每日钙的需求量会增加到1000毫克。

不难看出不同年龄的人对钙的需求不同,青少年和中年人对钙的需求也更多。

补钙对婴儿和幼儿的生长也非常重要。

0~1岁的婴儿每天只需要200~250mg的钙; 1~4岁的儿童每天需要600毫克的钙; 4~7岁的儿童需要与成人相同的钙含量。

如果婴幼儿表现出烦躁,难以入睡,入睡后出汗,容易醒来,哭闹等症状,应及时补钙。

医学界将婴幼儿期称为“钙补充的关键时期”。如果婴儿和幼儿的钙缺乏没有及时补充,在关键时期后,即使加入更多的钙,也不会重新开发落后的身体组织。达到正常水平。

02只能补充钙吗?

王奶奶今年65岁。可以合理地说它适合补钙,但为什么会适得其反?

在补钙之前,我们需要了解一个前提:补钙不仅仅是服用钙片或钙制剂。

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除了钙片,很多食物或饮料中也含有大量的钙,但我们不注意,如牛奶,虾,豆腐,海藻等含钙量高的食物,喝一小盒250毫升牛奶相当于300毫克钙,每100克虾,豆腐干,海藻,黑木耳和大豆分别相当于约325毫克,300毫克,260毫克,245毫克和190毫克。数以百万计的钙,我们基本上可以每天补足,而且不需要补充额外的钙。

很多人都知道维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。维生素D的合成需要紫外线辐射。因此,除了膳食补钙和补钙外,我们应该经常出去晒太阳,每天20到30分钟。正好。

如果你可以做以下两件事,那么即使你像王奶奶的年龄,也没有必要添加额外的钙:

1.每天喝一杯牛奶(约300克)。

2.每天吃300克深色蔬菜,如海藻,黑木耳,茄子等;然后吃约200克的浅色蔬菜,如芹菜。

因此,即使你每天吃一块钙,也会导致过量的钙。

03你的钙是否正确?

随着年龄的增长,我们体内的钙质会越来越快地消失。由于各种原因,一些老年人不能通过各种补品来满足每日钙摄入量,因此每日补钙是必须的。必不可少。

市场上有很多种钙制剂,如碳酸钙,葡萄糖酸钙和柠檬酸钙,它们令人眼花缭乱,价格也不同。我想教你如何选择钙制剂。

钙制剂主要是片剂或胶囊,通常分为四类:

无机钙

钙含量高,但不溶于水。只有与胃酸结合,才能形成可被人体吸收的可溶性钙离子。它不适合胃酸分泌较少的人和2岁以下的儿童。碳酸钙,磷酸钙,氯氧化钙。两者都属于这一类。

有机钙

钙含量相对较低,但溶解度相对较高,胃肠道的刺激小于无机钙,适合各种需要补钙的人,柠檬酸钙,葡萄糖酸钙,乳酸钙,醋酸钙等。这个班。

葡萄糖酸钙和醋酸钙不适合糖尿病患者;

婴儿在补充有机钙时应选择口服液或颗粒剂。

活性钙

从近海贝类中煅烧,钙含量较高,但与无机钙有共同点,即水溶性差,活性钙水溶液的碱度相对较强,因此对胃肠道的刺激是钙。该制剂是一个较大的类别,龙木壮骨颗粒是活性钙。

但是,我们必须注意近海贝类易受海水污染,对人体有一定的副作用,因此不建议婴幼儿和胃肠功能障碍患者使用。

新钙

路也没有刺激作用,有利于身体吸收,适合所有人吃,但价格较高。

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